我和冯理达冯院长都从1988年开始担任全国政协委员。我记得是1998年正式定于每年3月初开两会，政协妇女委员们都很高兴正好在两会期间过三八节，故在教科文卫委员的小会上，冯理达院长说了很多开心的话。她说，她在苏联留学时，三八节过得非常隆重，现在三八节恰在两会期间，这是我们女同胞们的福气。她幽默地联想到《内经》和《难经》经典里的“三八”密码。她说《难经》里没有“三八”字眼，但任脉正好有3x8=24个穴位，被称为“阴脉之海”，与女性的关系极为密切，呼应了“三八”节所代表的女性主题！她还开玩笑说，《黄帝内经》里男子“三八”二十四岁，肾气达到巅峰，但男性没有“三八节”，只好与女性的三八节共渡了！当年林佳楣主任还让冯院长给大家说说任脉对女性健康的重要性。

（1）冯院长对妇女的期待

 这样冯院长借机特意宣传《难经》里蕴含女性生命密码的“三八”！当年我也把她说的内容传给我的硕博生们。

 她说：

1/. 任脉是“阴脉之海”：《难经》强调任脉是“阴脉之海”，总任一身的阴经气血。在《内经》里，女性属阴，精、血、津液等阴质对女性健康至关重要。

 2. 任脉是“生养之本”：《难经》明确点出：“任者，妊也，此人之生养之本”，“冲脉、任脉皆起于胞中”。这说明任脉与女性的月经、生殖、孕育功能直接相关，是女性健康的根本。

所以，她特意说，当我们记念“三八”节時，妇女们要牢记《难经》对任脉的重视，恰好为这个节日提供了最贴切的岐黄注解——女性一生的健康与美丽，都需要细心呵护这条关乎气血与孕育的“生命之线”。

（2）冯院长特意提到保护好任脉

她说任脉为 “阴脉之海” ，总管全身阴经气血，与生殖、泌尿、消化系统以及女性的月经、怀孕密切相关。保护任脉的核心在于防寒、疏通、补气血，具体建议说

一、 核心保暖（避免寒邪入侵）

任脉循行于人体前正中线（从下巴到胸腹正中），最怕寒邪凝滞。

a/，护住“丹田”：下腹部（肚脐到耻骨）是任脉的要地（气海、关元穴）。女性尤其注意不要穿露脐装，办公室久坐可用毯子盖住腹部，夏季避免空调直吹腹部。

 b/，少吃生冷：冰镇饮料、生冷沙拉会直伤脾胃阳气，进而导致任脉气血不足，容易引发痛经或小腹冷痛。

二、 轻柔按摩（疏通经络）

沿着任脉走向进行轻柔刺激，保持气血通畅。

 a/， 揉腹法：睡前或晨起，双手搓热，以肚脐为中心，顺时针方向打圈按摩腹部（力度要轻透、深柔）。这能刺激到中脘、神阙、气海等穴，促进肠胃蠕动和气血循环。

b/，膻中开郁：膻中穴（两乳头连线中点）是“气会”，容易因情绪导致气滞。日常感觉胸闷或心烦时，可以用大鱼际或拇指从上往下推按膻中穴，或轻轻叩打，帮助宽胸理气。

三、 整好生活习惯（顺应天时）

a/，避免久坐：长时间坐着会压迫腹股沟和盆腔，导致任脉气血瘀滞。每隔1小时站起来活动几分钟。

b/，艾灸温养：对于虚寒体质（如手脚冰凉、怕冷），艾灸是养护任脉的极佳方式。可以艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴（脐下3寸），每次15-20分钟，以局部皮肤温热为度（注意安全，避免烫伤）。

 c/，睡好子午觉：中医认为夜半子时（23:00-1:00）阳气初生，熟睡有助于气血归元，任脉得到充分滋养。

 四、尽可能通过饮食调养

任脉依赖气血的濡养，平时可以适当吃些温性或平性的食物：

 a/， 山药：平补脾、肺、肾，补气养阴。

  b/， 红枣、桂圆：温补气血，适合女性。

  c/，黑芝麻、枸杞：填补肾精，精能生血，血养任脉。

（3）冯院长的“外气”说

 她总结说，保护好任脉就是保护好宇宙给人体的“外气”（指《内经》里通天气）能量库。任脉上多按摩最常用的几个保健穴位，可以帮助调理气血，加大“外气”，呵护生殖系统，同时也能舒缓情绪。

按摩时可以平躺，用拇指指腹轻压穴位，感到轻微酸胀即可，每个穴位按揉3-5分钟。

 a/，关元穴：位于脐下四指宽（约3寸）处。它是调理月经、缓解痛经、补益肾气的关键穴位，有“千年野山参”之称。按摩能大补元气，温补下焦。

b/，气海穴：位于脐下两指宽（约1.5寸）处。作为“元气之海”，它是全身气血汇聚和生化的地方。按摩可有效改善气虚、血虚导致的面色苍白、乏力等问题。

c/，神阙穴：就是肚脐正中。这里皮肤薄，最易吸收。建议用隔姜灸或温灸，能温阳救逆、健脾和胃，对缓解痛经和宫寒很有帮助。

d/，中脘穴：位于肚脐与胸骨下端连线中点（脐上4寸）。它是“腑会”，能调节胃、大肠等六腑功能。按揉可缓解经期常伴的恶心、消化不良或腹胀。

 e/，膻中穴：位于两乳头连线的中点。它是“气会”，能调节全身气机。特别适合经前或经期乳房胀痛、胸闷心烦时，用拇指从下往上推按，能宽胸理气。

e/，天突穴：位于胸骨上窝的凹陷处，按揉可以清咽利喉、降气止咳，能缓解经期抵抗力下降时的喉咙不适或情绪不佳导致的“气不顺”。

冯院长说，顺序上从天突开始，向下经过膻中、中脘，一直推到气海和关元，每天睡前推按几次，以此导引“外气”使任脉天天全面疏通。

冯院长的这些教诣，使我如今记忆犹新，今天给大家说说，希望女性群友们好好地向冯院长学习！

常州《黄帝内经》解读馆主持人

金日光

2026年3月8日