金日光教授：（十三）如何看待当前的医理和药理？
金日光语录
如何看待当前的医理和药理·十三
人体关键穴位深度解析：三十六绝穴绝在哪里？
三十六个常用保健要穴的功能与精准定位
引言
近期，一份名为“人体36绝穴”的名单在网络流传，许多人对这些穴位感到好奇，却不解其意。所谓“绝”，是指这些穴位功效卓绝，是各条经络的“枢纽”或“关键点”，受历代医家所重视。
北化大生命动力研究中心曾经专门考察过这些穴位的功能，还向钱老等先辈们阐释过，也得到了各位的赞许。因此，本文旨在对36个关键穴位进行系统性的梳理与解析，并用大家易于理解的方式，将这些穴位按身体部位进行分类介绍，提供一份清晰、可靠的经络穴位保健指南。
头部是“诸阳之会”，穴位多具有升阳、开窍、安神的功效。
百会
定位：头顶正中，两耳尖连线的精确中点处。
核心功用：作为督脉要穴，百会是“三阳五会”之所（即手足三阳经和督脉、肝经的交会点），也是人体阳气汇聚的制高点。
其主要作用有三：其一升阳举陷，调理内脏下垂等中气不足之证；其二温煦安神，通过扶助阳气来镇静安神；其三醒脑开窍，是调理各类脑部及神志疾病的核心穴位。
百会、风池、四白穴位
太阳
定位：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
核心功用：作为经外奇穴，太阳穴是缓解头面部不适的要穴。能疏风清热、明目止痛，对于外感头痛、偏头痛、眼部疲劳等有立竿见影的效果。
图片来源：山东中医药大学附属眼科医院
风池
定位：颈后枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。
核心功用：风池作为足少阳胆经要穴，是风邪出入人体的门户。该穴能祛除内外风邪，既可治感冒、落枕等“外风”侵袭，又能平息因肝阳上亢导致的头晕、目眩等“内风”症状，是守护头脑、防治“风病”的关键。
人中/水沟
定位：面部，人中沟的上1/3与中1/3交点处。
核心功用：作为督脉末端要穴、阴阳之气交汇处和著名的“急救穴位”，强烈刺激人中可开窍醒神、交通阴阳，适用于昏迷、休克、中暑等急症。同时，它也能调理督脉经气，对急性腰痛有显著效果。
图片来源：百度健康
四白
定位：面部，瞳孔下，眼眶下孔凹陷处。
核心功用：此穴为足阳明胃经在面部的要穴，能通络明目、活血润面。常用于改善眼部疲劳、近视等眼疾，也是面部美容、改善肤色的常用穴。
此区域穴位多分布于督脉及足太阳膀胱经，是振奋全身阳气、调理脏腑功能的关键。
图片来源：中医红外热像采集与分析技术规范文档
大椎
定位：后颈部，低头时最突出的骨头（第7颈椎棘突）下方凹陷处。
核心功用：作为“诸阳之会”，大椎是督脉与手足三阳经的交会点。核心作用是通阳泄热，是治疗感冒发烧、疏通经络、改善肩颈僵硬的要穴。
至阳
定位：背部，两肩胛骨下角连线与后正中线的交点处（大椎穴下方）。
核心功用：此穴位于背部阴阳交界处，能宽胸理气、利胆和胃，用于调理心悸、胸闷、胃痛等心、胃、脑相关的疾病。
命门
定位：腰部，与肚脐在同一水平线上的后正中线凹陷处（第2腰椎棘突下）。
核心功用：此穴位于两肾之间，被称为“生命之门”，是先天元气所在。核心功用为温补肾阳、强健腰脊，是调理腰膝酸软、畏寒怕冷及生殖系统虚寒问题的根本大穴。
腰阳关
定位：腰部，第4腰椎棘突下凹陷处。
核心功用：作为督脉在腰部的关隘，该穴能通经活络、强健腰膝，是治疗各类腰痛、坐骨神经痛及下肢不适的要穴。
背俞穴组
定位：肺俞/心俞/肝俞/脾俞/肾俞/大肠俞均位于背部，后正中线旁1.5寸（约两横指）的膀胱经第一侧线上，分别对应不同胸腰椎。
核心功用：背俞穴是脏腑之气输注于背部的窗口，直接反映并调理对应脏腑的功能。
肺俞：调肺气，主治咳喘、鼻塞。
心俞：宁心神，主治心悸、失眠。
肝俞：疏肝气，主治胁痛、眼疾、情绪不畅。
脾俞：健脾胃，主治腹胀、消化不良。
肾俞：补肾精，主治腰痛、耳鸣、脱发，生殖问题。
大肠俞：理肠腑，主治便秘、腹泻、腰痛。
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八髎
定位：骶骨上，可见四个对称的凹陷（骶后孔），左右共八穴。
核心功用：此组穴位对应盆腔神经，是调理盆腔气血的“总开关”。对于月经不调、痛经等妇科问题及男性前列腺问题有特效。
图片来源：搜狐
胸腹部为脏腑所在，穴位多与调理气机、脾胃及元气相关。
膻中 中脘 神阙 气海 关元五个穴位
图片来源：有来医生
膻中
定位：胸部正中。
核心功用：作为“气会”，是宗气汇聚之地。能宽胸理气、宣肺平喘，是调理胸闷、心悸、咳喘及情绪郁结（“调志”）等气机不畅问题的核心穴位。
中脘
定位：上腹部，胸骨下端和肚脐连线的中点。
核心功用：作为胃的募穴和“腑会”，是调理六腑功能的枢纽。能和胃健脾、降逆利湿，是治疗一切胃腑病证（如胃痛、呕吐、消化不良）的重要穴位，被称为“后天之本”。
神阙
定位：肚脐中央。
核心功用：此穴为先天元神出入的通道，一般只灸不针。艾灸神阙能温通元阳、复苏固脱，对虚寒腹痛、慢性腹泻、元气损伤有明显效果，是重要的保健延年穴。
气海
定位：下腹部，肚脐正下方1.5寸（约两横指）。
核心功用：顾名思义，此穴为“元气之海”，是全身的强壮要穴。能大补元气、固本培元，可调理下焦，用于气虚乏力、脏器下垂及男女科虚证。
关元
定位：下腹部，肚脐正下方3寸（约四横指）。
核心功用：此穴为小肠募穴，是关藏人体元阴元阳之处。能温肾壮阳、培补元气，是保健灸的首选穴，对于延年益寿、调理生殖及泌尿系统疾病功效卓著。
天枢
定位：腹部，与肚脐在同一水平线上，向旁开2寸（约三横指）。
核心功用：作为大肠募穴，天枢是腹部气机升清降浊的枢纽。能双向调节肠道功能，既可通便，又可止泻。
图片来源：有来医生
带脉
定位：侧腹部，与肚脐水平线交点处。
核心功用：此穴是约束纵行诸经、奇经八脉之“带脉”的唯一穴位。能固摄下元，是治疗妇科带下病、月经不调的要穴，对改善腰腹肥胖（“游泳圈”）亦有帮助。
图片来源：有来医生
内关
定位：前臂掌侧，腕横纹向上2寸（约三横指），两筋之间。
核心功用：古有“心胸胃，内关谋”，此穴作为心包经络穴，能宁心安神、和胃降逆。既是保护心脏、缓解心悸胸痛的要穴，也是止呕的穴位。
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合谷
定位：手背，第1、2掌骨之间，肌肉隆起的最高点。
核心功用：作为手阳明大肠经原穴，有“面口合谷收”之说。能清热解表、镇痛开窍，是治疗头面五官疾病（牙痛、头痛、鼻塞）及外感发热的通用要穴。
图片来源：搜狐
列缺
定位：两手虎口自然交叉，一手食指尖按在另一手桡骨茎突上，指尖下方的凹陷处。
核心功用：古有“头项寻列缺”，此穴是治疗头痛、颈项僵痛的穴位。同时作为肺经络穴，能宣肺解表、止咳平喘。
图片来源：有来医生
图片来源：中医百科
足三里
定位：外膝眼下3寸（约四横指）。
核心功用：作为胃经合穴，是“长寿保健第一要穴”。能健脾和胃、补益气血，全面提升人体免疫力，调理绝大多数慢性虚损性疾病。
三阴交
定位：小腿内侧，内踝尖直上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。
核心功用：此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会点，一穴可调三经。能健脾利湿、疏肝补肾，是调理消化、生殖、内分泌系统及妇科问题的重要穴位。
血海
定位：屈膝，大腿内侧，髌骨内上缘上2寸，肌肉隆起处。
核心功用：此穴是调理血液的要穴。能活血化瘀、引血归经，对于治疗月经不调、痛经、皮肤瘙痒、荨麻疹等血分疾病有效果。
阴陵泉
定位：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
核心功用：作为脾经合穴，是健脾祛湿的第一要穴。主治水肿、腹泻、小便不利及各种湿邪内停之证。
丰隆
定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸。
核心功用：此穴为胃经络穴，是公认的“化痰第一要穴”。能通调脾胃气机，清理全身有形与无形的痰浊，用于治疗咳喘痰多、肥胖、高血脂、眩晕等“痰证”。
梁丘
定位：屈膝，大腿前，髌骨外上缘上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间。
核心功用：作为胃经郄穴，善治急性病痛，是缓解急性胃痛、膝关节痛的救急穴位。
太冲
定位：足背第1、2跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷中。
核心功用：作为肝经原穴，是疏肝解郁、清肝泻火的要穴。用于调理急躁易怒、头痛眩晕、失眠、高血压等肝火、肝郁所致的病证。
图片来源：上海市中医文献馆
太溪
定位：足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。
核心功用：作为肾经原穴，是滋补肾阴的要穴。主治肾虚腰痛、耳鸣、失眠、咽干盗汗等阴虚火旺之证，有助于镇静安神。
图片来源：百度健康
委中
定位：膝后区的腘窝横纹中点。
核心功用：古有“腰背委中求”，此穴是治疗腰背疼痛的特效穴。同时，点刺放血能清热解毒，用于治疗疮疡、丹毒等热毒证。
图片来源：百度健康
涌泉
定位：足底，屈足卷趾时足心最凹陷处，约在足底前1/3处。
核心功用：作为肾经井穴，是肾经之气的源头。能滋阴降火、引火归元，将上浮的虚火引回下焦，是治疗失眠、咽痛、高血压的要穴，也是重要的保健穴。
图片来源：有来医生
当年，冯理达院长非常认同以上的内容总结，认为这些穴位覆盖了以下重要的功能系统：
扶阳固脱：百会、大椎、命门、气海、关元、神阙等穴，能强力激发人体阳气，用于虚寒、虚脱类病证的保健与急救。
调理脏腑：背俞穴（如肺俞、心俞）与腹募穴（如中脘、天枢）前后配伍，是调理内在脏腑功能的经典组合。
调畅气血：合谷与太冲相配，一升一降，调畅全身气机；膻中与气海主理气，血海与三阴交主理血，是气血双调的常用组合。
急救要穴：人中（开窍醒神）、内关（心脏急症）、梁丘（止胃痛），部分穴位在特定急症中作用突出。
结语
为了更好的帮助大家理解穴位的位置，需要说明中医取穴的“寸”特指“同身寸”，也就是说，以本人的手指宽度为度量标准，确保取穴的相对准确性。一寸是指拇指指间关节的宽度；三寸等于食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹处为准的四指宽度。
此外，穴位疗法虽好，但应用需谨慎。
第一，针刺、艾灸等操作具有专业性，需要在执业医师指导下进行；
第二，孕妇在使用穴位调理时药更为谨慎，比如合谷、三阴交、八髎等穴位应该避免受到刺激；
第三，日常自我保健应以按揉为主，力度以感到酸、麻、胀、重为宜，不能过分用力，艾灸也应注意防止烫伤。
文中所有关于穴位功能与定位的描述，是基于传统中医经络理论。这一理论体系拥有数千年的临床实践经验，但作用机理的现代科学解释仍在探索中。穴位所对应的功效主要用作学习与保健参考，对于身体疾病等，还是需要及时就诊，进一步了解情况。
常州《黄帝内经》当代科学解读馆
主持人：金日光
2025年11月24日
